Hi guys
みなさんこんにちは
One of my 1)priorities today is to fill out my dog’s documents for traveling to Japan
今日の優先事項は愛犬を日本に連れて行くための書類を記入しないといけない
I have to find the microchip info and other stuff
マイクロチップの情報など探さないといけない
This needs to be done 40 days prior to your flight
これはフライトの40日前にしないといけない
I keep forgetting to do this
これをするのを何回も忘れてしまう
More like, procrastinating to do this
どらかというと先延ばしにしている
I have 2)a lot on my plate right now
いまはやることがたくさんあります
And it’s difficult balancing everything
全てバランスを取るのは難しい
Today’s podcast is about the idea of waking up early
今日のポッドキャストは早起きをすることについて
I have been waking up early these days
ここ最近は早起きを続けています
And I want to continue waking up early
早起きは続けたいです
The sun kind of wakes me up
太陽がわたしを起こします
Because I don’t have curtains on one of my windows
窓の一つ、カーテンがないので
Waking up early and getting things done is satisfying
早起きしてやること済ませるのはすごく気持ちがいいです
I feel so energetic when I do that
それをするとすごくエネルギーを感じます
But, I also feel energertic sometimes at night
でも時々、夜にエネルギーを感じることもあります
And I know that there are some people who prefer to focus at nighttime
夜の方がいいと思う人もいると思います
My sister, Melody, she is graduating university in March
姉、メロディーは3月に大学を卒業します
She’s graduating as the top of her class
彼女は首席で卒業します
Melody is 100 times smarter than me
メロディーは私の100倍頭がいい
She doesn’t study in the morning though
彼女は朝、勉強しません
In fact, her way of studying is a bit 3)unusual
実は少し変わった勉強法です
Sometimes she’d drink black coffee in the late afternoon
時々、ブラックコーヒーを午後に飲み、
And she’d sleep and wake up at 21:00
そして彼女は寝て21:00に起きました
Then, she would study from 21:00 to early morning
そして21:00から早朝まで勉強します
She told me that her brain works better at night
彼女は私に自分の頭は夜の方が働くといった
So which is better? To be a night person?
なのでどちらがいいのでしょうか？夜型人間？
Or to be a morning person?
それとも朝方人間？
Studies show that working in the morning is better for productivity
研究は朝の方が効率の良く動けると言っています
So does that mean it’s better to be a morning person?
ということは、朝方人間の方が良いということ？
But in an article I read it said:
でも私が読んだ記事にはこう書いてあった
“Night owls tend to perform better on measures of memory, 4)processing speed and cognitive ability”
「夜型人間は記憶、理解力の速さ、認知能力が朝方人間より働きがち」
So, night owls are maybe better when it comes to studying
なので夜型人間の方が勉強にはいいのかも
In the article it also said:
記事にはこう書いてあった
“Morning people set higher goals for themselves, plan for the future more and have a better sense of well-being”
「朝方人間は自分へ高く目標を設定をすることができて、未来への計画ももっとできる、自分の健康への意識が高い」
I find this agreeable
これは同意できることだと思います
My thoughts are a lot more positive in the morning than my thoughts at night
私の考え方は夜より朝の方がうんとポジティブです
Because some nights I feel so overwhelmed and I have horrible mean thoughts clouding my mind
時々夜は疲れて気持ちがいっぱいになって頭の中は意地悪な言葉で雲っているから
But in the morning, I feel refreshed and relaxed
でも朝になると、リフレッシュしてリラックスした気分になる
All the5) intrusive thoughts disappear
危険な考えは全部消える
I learned in school, that people who wake up early tend to be more 6)persistent
学校で学びました、早起きする人のほうが物事を継続しがちだと
And less depressed
鬱っけが夜型人間よりはない
So in conclusion, I think that both have good sides
まとめると、私はどちらも良いと思います
The early bird and the night owl both catch the worm
朝型人間も夜型人間もどちらも良い
But in my opinion, if you want a change in your life, you need to start waking up early
私の意見ですが、人生に変化が欲しければ、朝早く起きることを始めないといけない
By this, I don’t mean you need to sleep less
これは、寝る時間を減らせということじゃない
Like you need to start waking up at 4 AM…no
例えば、朝4時に起きないといけない、、、それは違う
You definitely need seven hours of good sleep for your health
睡眠７時間は健康のために必要
But sleeping late at night and waking up like at 11 AM or noon
でも夜更かしをして11時とか12時とか起きる、
Past noon
お昼過ぎに起きる、
Maybe isn’t as productive
そんなに効率良く過ごせないかもしれません
If you’re having a lazy day, then that’s fine
ゆるく過ごしたい日はそれで大丈夫
But if you’re challenging yourself and you want to be more 7)proactive
でも、挑戦をしているなら、もっと先を考え行動したいなら
You need to start waking up early
朝、早く起きないといけない
But not just waking up early
でもただ早起きするのがいいのではなく
Waking up early and actually doing things for yourself that makes you feel happy
朝起きて自分の幸せのためになにかをすること
Have you guys heard of the idea of “how you spend your morning affects your entire day”?
みなさん聞いたことありますか？「朝の過ごし方が丸々一日を影響する」考えを
A lot of people these days, 8)including myself, wake up and check their phone first thing in the morning
最近、私含め多くの人は、朝イチ携帯を見る
And they see something negative which gets em into a bad mood
そしてネガティヴなものをみて機嫌悪くなる
That’s a horrible way to start off your day
それは最悪な1日のはじめ方
So after realizing how my morning routine affects my day,
朝の過ごし方が一日にどれだけ影響があるか気付いてから
I started to change things around
物事を変え始めた
I promised myself not to check my phone first thing in the morning
朝イチ携帯を見ないと約束した
Especially, not my socials
特にSNSはね
And I started to do things I like, things that made me feel better first thing
自分が幸せになることをまず初めにするようにした
Like, walking my dog
たとえば愛犬の散歩をしたり
Listening to music
音楽を聴いたり
Doing my make-up
化粧をしたり
Taking a shower
シャワーを浴びたり
Seize your morning to seize the day!
朝をつかむことができれば１日をつかめる
Ok that’s it for today
はい以上です
Thanks for listening
聞いてくださりありがとうございます
Toodaloo
またね
Vocabulary List
1)priorities「優先事項」
priority seat 優先座席
priority 優先
2) a lot on my plate
「やることがたくさんある」
I have a lot on my plate right now so I can't go to the party
いまはやることがたくさんあるからパーティーへ行けない
3)unusual「変わった」
What an unusual name.
変わった名前だね。
4)processing speed
「理解力の速さ」
processing speed 直訳→
プロセスするスピード
何かを言われてそれを頭で考えて理解する
この過程の速さ=理解力の速さ
5)intrusive thoughts
「危険な考え」“やばい”考え
急にビルの屋上から飛んでみたいなぁとか、
赤ちゃんビンタしたくなるとか
やっちゃダメな、ぶっ飛んだ考えのこと
6)persistent
「継続している」
「長続きをしている」
7)proactive
「先のことを考えた」
8)including
「含めている」
include 含む
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