Hi guys this is Harmony!!
こんにちは、ハーモニーです
Welcome back to my podcast
私のポッドキャストへようこそ
I have a headache today
今日は頭痛がします
Last night I couldn’t sleep well
昨夜はよく眠れませんでした
Today’s weather is sunny, no clouds, 15 degrees
今日の天気は晴れ、雲なし、15度
I’m very sleepy
私はとても眠い
10 more days until I go to Japan!! Yay!!
日本に行くまであと10日!!イェーイ!!
I need to start packing but I am so lazy
私は荷造りを始める必要がありますが、私はとても怠け者です
I always pack at the 1)last minute
私はいつもギリギリにパッキングします
The very last minute
超ギリギリです
I’m not good at 2)organizing my stuff
あんまり自分のものを整理整頓をすることが得意でないです
I used to like packing
昔はパッキングが好きだった
But now it’s 3)a pain in the neck
しかし、今、私はそれが面倒に感じる
Especially now that I have winter coats
特に今、冬のコートを持っているので
I bought two big puffy winter coats when I lived in Calgary last December
去年の12月にカルガリーに住んでいたとき、大きなふくらんだ冬のコートを2枚買いました
I couldn’t survive without them
コートなしでは生きていけなかった
I might have to buy another suitcase because everything might not fit
すべて入らないかもしれないので、スーツケースをもう一つ買わなければならないかもしれません
I have some packing hacks that are useful
役に立つパッキングハックがいくつかあります
Maybe one day I will show them to you guys
いつかシェアするかもしれません
Today, I’m going to talk about self-love
今日は、自分への愛情について話します
A topic which I am struggling with at the moment
今、私の課題であるトピックです
Well, not “at the moment”
いや「今」ではなく
More like, “for a while”
どちらかというと「しばらくは」ですね
I have a hard time feeling confident sometimes
私は時々自信を持つのが難しく感じる
There are days I can’t face myself in the mirror because I hate how I look
自分の見た目が嫌で、鏡で自分と向き合うことができない日があります
After I post a video on social media, or a picture,
ソーシャルメディアにビデオや写真を投稿した後、
I can’t watch it because I’d feel 4)cringey and insecure
私は恥ずかしくて自信のなさを感じるので、それを見ることができません
Sometimes, I delete them because it makes me feel bad
時々、気分が悪くなるので、私はそれらを削除します
I may feel pretty in the moment I post them, but afterwards I feel embarrassed
私はそれらを投稿した瞬間にかわいく感じるかもしれませんが、その後は恥ずかしく感じます
Last year, I lost a ton of hair due to stress when my dog was attacked
昨年、私の犬が襲われたとき、私はストレスのためにたくさんの毛を失いました
Ever since then, I’ve been wearing a wig
それ以来、私はウィッグをかぶっています
At first, the wig made me feel better about how I look
最初は、ウィッグのおかげで自分の見た目に自信が持てた
But nowadays, I feel insecure without it and ugly because it isn’t my real hair.
しかし、最近では、それが私の本当の髪ではないので、それなしでは不安で醜く感じます。
It makes me feel fake.
それは私を偽物の気分にさせる。
I realized how much hair is important to me, well it has always been important
私は髪が私にとってどれほど重要であるかに気づきました、まあ、それは常に重要でした
But my hair problems are killing me these days
私の髪の問題は最近私を苦しめています
I don’t want people to see me, and I don’t want to see people because I feel 5)insecure
人に見られたくない、不安だから人に会いたくない
But whenever I feel like this, there is one way of thinking that helps me feel better
しかし、私がこのように感じるときはいつでも、気分を良くするのに役立つ考え方が 1 つあります
Every time I feel self-hatred, I think about this…
自己嫌悪を感じるたびに、私はこれについて考えます
A few months ago, there was this trend on TikTok.
数ヶ月前、TikTokにあるトレンドがありました
The TikTok trend was, if you are being mean to yourself, like saying mean words to yourself…
TikTok のトレンドは、自分に意地悪をしている場合、例えば自分に意地悪な言葉を言うとき、
Look at a picture of when you were a child.
子供の頃の写真を見てください。
Would you say the same words to the child in the picture?
写真の子供に同じ言葉を言いますか？
Because what you are saying to yourself,
なぜなら、あなたが自分に言っていることは、
Is what you are saying to your younger self in that picture…
その写真の若い自分に言っていることです
So whenever you feel like being mean to yourself,
だから、自分に意地悪したいときはいつでも、
Look at a picture of your younger self.
若い頃の写真を見てください。
Remember that when you’re talking bad about yourself,
自分のことを悪く言うときは、
You are also 6)talking badly to the child in the picture too.
その写真の子供に悪口を言っていることになる
This trend really changed my perspective, like my whole mindset.
このトレンドは私の考え方全体、私の視点を本当に変えました。
It also made me realize that there are so many people out there who feel insecure about themselves the way I do.
また、私のように自分自身に自信のなさを感じる人がたくさんいることに気付きました。
The reason why I’m mean to myself has a lot to do with my childhood experiences
自分に意地悪をするのは、幼少期の経験が大きく関係している
7)Growing up, I never felt like I was good enough
子供の頃から、自分は不十分な気がした
I was bullied in high school for the way I looked
高校の時、見た目でいじめられた
My mother always told me how I would need plastic surgery if I wanted to get married
母はいつも、私が結婚したいなら整形手術が必要だと教えてくれました
That I was the ugliest of the family
私が家族の中で一番醜かったこと
That I had the bad genes from my parents
両親から悪い遺伝子を持っていると
Taking ballet lessons made me feel bad about my body
バレエのレッスンを受けて体が嫌いになった
I developed an ED when I was 15
15歳でEDになりました
I starved my body to the point my period stopped
生理が止まるほど体を飢えさせた
My bones were showing and they hurt when I sat or breathed
骨が見えていて、座ったり息をしたりすると痛かった
When I gained weight, I felt horrible too
太った時すごく嫌な気持ちだった
I blamed myself for eating when eating isn’t something to be ashamed of
食べることは恥ずかしいことではないのに、食べることについて自分を責めました
And then there is social media
そしてSNSがあります
I think that social media has a huge effect on our insecurities.
ソーシャルメディアは私たちのコンプレックスに大きな影響を与えると思います。
It had a huge effect on me
それは私に大きな影響を与えました
I’ve talked about this before on my podcast
これについては、以前ポッドキャストで話しました
All the pretty girls on Instagram
インスタグラムのすべてのかわいい女の子
People travelling to places you’ve always wanted to go to
あなたがいつも行きたかった場所に旅行する人々
Perfect bodies, perfect houses, perfect families
完璧な体、完璧な家、完璧な家族
Healthy relationships, successful jobs
健全な関係、成功した仕事
People often compare their lives, looks, and achievements to others on social media which can lead to feelings of self-doubt.
人々はよく自分の人生、外見、成果をソーシャルメディア上で他の人と比較し、それは自己疑念の感情につながる可能性があります。
It’s presented with unrealistic images of beauty and body types, which can lead to our insecurities
SNSは美と体型の非現実的なイメージを見せ、それは私たちの自信のなさにつながる可能性があります
It’s difficult not to compare our lives with the people’s lives we see online
私たちの生活をオンラインで見る人々の生活と比較しないのは難しいです
Well, we don’t see people’s lives through social media actually
まぁ私たちは実はソーシャルメディアを通じて人々の生活を見ていません
We only see a small part of their life
私たちは彼らの人生のほんの一部しか見ていない
And that’s the thing
そういうことなんです
We see just a small part of their life and assume things
私たちは彼らの人生のほんの一部を見て、物事を想定しています
You might think, just based off of my posts on social media, that I am a perfect bilingual
ソーシャル メディアの私の投稿だけを見ると、私は完璧なバイリンガルだと思うかもしれません。
Someone who never struggled with languages
言語に苦労したことがない人
But in reality, it’s nothing like that
でも実際はそんなことない
Learning kanji was like torture 漢字を学ぶのは拷問のようだった
I was made fun of my Japanese every day at school
学校で毎日日本語をからかわれた I read books in English and watched Netflix shows almost every day so I wouldn’t forget my English while I lived in Japan
英語で本を読んだり、ほぼ毎日Netflixの番組を見たりして、日本に住んでいる間英語を忘れないようにしていました
And I’m nothing close to perfect
そして、私は完璧に近いものではありません
I’m struggling with my self-love and confidence right now
私は今、自己愛と自信に苦しんでいます
So if you’re listening to this and feel the same way,
だから、あなたがこれを聞いていて、同じように感じているなら、
I just want you to know that you are not alone
私はあなたが一人ではないことを知ってほしい
And I hope that the mindset I learned, helps you too
そして、私が学んだ考え方があなたにも役立つことを願っています
I recently changed my iPhone wallpaper to my younger self
最近iPhoneの壁紙を若い頃の自分に変えました
To remind myself to be nice to myself
自分に優しくすることを思い出すために
8)Don’t be so hard on yourself
自分にそんなに厳しくしないでください
Don’t be so mean to yourself
自分にそんなに意地悪しないでください
Treat yourself the way you would treat someone you love
愛する人を扱ように自分を扱う
Thanks for listening to this podcast
ポッドキャストを聞いてくださりありがとうございます
I hope you have an amazing day
素敵な１日になりますように
Toodaloo
またね
Vocabulary List
1)last minute/ぎりぎり
I always finish my homework at the last minute.
私はいつもぎりぎりに宿題を終わらせます。
2)organizing/整理する
3)a pain in the neck/めんどくさい
⭐️人にも使えます
I think that he’s a pain in the neck, he's always talking.
彼は厄介だと思います、彼はいつも話しています。
4)cringey...cringe(恥ずかしい)からきています
⭐️昔のふざけた動画とかを見て、うわぁ自分何やってんの、、という
不快さが出る恥ずかしさです
5)insecure /自信が持てないところ・こと、（自信が持てないから）不安
6)talking badly/悪口を言う
Carmen always talks badly about Mandy.
カルメンはいつもマンディの悪口を言う。
7)Growing up/子供の頃から
直訳すると、「育ってきて」「成長して」という意味ですが
これは「子供の頃から今までは」という意味です。
8)Don’t be so hard on yourself/自分にそんなに厳しくしないで
be hard on 〜
〜に厳しくする
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