Hi guys this is Harmony
こんにちは！ハーモニーです
How are you all doing?
いかがお過ごしでしょうか？
In July, I think, I stubbed my toe
多分、７月くらいかな、足指をぶつけて
And my toe turned blue, the shape of my toenail became really weird
足指が青くなったんです、それで爪が変な感じになって
It’s October, and it’s still weird
もう10月なのに、まだなんかおかしい
Today’s podcast is about how to productive by Harmony, the professional procrastinator
今日はハーモニー、先延ばしのプロによる、どうすれば生産的に物事をこなせるかについてです
My schedule is pretty hectic at times and it is hard for me to get things done in time
私のスケジュールは時にとても慌ただしくなって、色々と物事がこなせなくなります
Especially because I have mental health issues which make it harder for me sometimes
特に、私はメンタルヘルスに問題を持っているのでより難しく感じることがあります
There are days that I literally can’t do anything because I’m so depressed
鬱すぎて何もできない日があります
And days I just want to quit everything because I’m feeling so overwhelmed
疲れすぎて、何もかもやめたくなる日もあります
So here are my ways of being productive
なのでこれは、生産的に物事をこなせる方法たちです
One, create deadlines
1、締切をつくること
When you are setting a goal for something and you like to procrastinate things like me,
私みたいに先延ばしにしちゃう人は何か目標を立てるとき、
You need a deadline.
締切は必須です
Without deadlines, you are going to keep saying, oh hey, I will do it tomorrow.
締切がないとこれからもずっと「まぁ明日やろう」ってなっちゃう
No, bro. “I will do it tomorrow” is what kills your potential.
「明日やろう」はあなたのポテンシャルを殺すもの
I get it, we all have lives, but the “I will do it tomorrow” mindset is what will keep you further and further away from your goals
みんな忙しいのは分かりますが、「明日やろう」というマインドセットは、あなたの目標から遠ざけるのみです
Two, figure out what your priorities are.
2、優先順位を決めること
Take a moment and think: what are my priorities?
手を止めて考えてください、いま私の優先事項は何？と
It’s not, what do you need to get done?
「今日は何をしないといけない」ではなく
It’s, what do you need to get done today first?
「今日はまずはじめに何をしないといけない」です
I get easily distracted when there’s a lot on my plate
私はやることが沢山あると、気が散りやすいです
I’m like, oh, I need to do this, and I need to do that
あーあれもしなきゃ、これもしなきゃと
And I end up with nothing done
で、結果、何もできずに終わる
So make sure where your priorities are
自分の優先順位はなんなのか、しっかり定めましょう
Three, color-coding.
3、色分けすること
I use google calendar and what I love about this, is that you can Color-code your schedule
私はグーグルカレンダー使っていて、これの何が大好きかって、スケジュールの色を変えれること
For example, everything work related in my calendar is green
例えば、私は仕事関係のことは全部、緑にしています
By doing this, it’s easier for me to know what I have going on that day
そうすると、今日は何が予定してあるか分かりやすい
And I can also look back later on and see my work and life balance
後から、仕事とプライベートのバランスも見返すこともできる
Which I think is very important
これはとても大切なことです
So if you have having trouble with planning out your schedule, this app is for you
なので、スケジュールを組むのが大変な方は、このアプリおすすめです
Four, the “at-least-three” rule
４、「最低３つ」のルール
If you are a busy person this rule definitely goes for you
忙しい人にはぜひおすすめしたいルールです
I keep this promise to myself that, my health comes first
私は必ず自分の健康を優先にする、という自分との約束があります
When things get busy and out of hand, I stop and take a break
忙しくなりすぎたら止めて休みます
Because I know burning myself out will make things worse in the long run
頑張りすぎたら長い目で見ると物事は悪化するだけ
My health is the my number one priority, and that won’t change
私の健康が一番大事でそれは変わらない
So what this “at-least-three” rule does is, everyday, I pick at least 3 things I want to accomplish that day
「最低3つ」のルールはその日絶対に達成させたい3つのことを選びます
Like today, that would be this podcast, checking my student’s assignments, and going to sleep early.
例えば今日はこのポッドキャストを作ること、生徒さんの課題をチェックする、早めに寝る。
By doing this, I won’t be so stressed about not being able to do everything I wanted to
そうすると、全部ができなくてもそこまでストレスを感じることなく
And feel proud of myself for accomplishing at least three.
最低でも3つできたことを誇らしく思える
Five, limit distractions.
5,気を紛らわせることを制限する
My number one distraction is TikTok.
私の一番の気を紛らせることはTikTokです
That app is so addictive because there are so many funny short videos to watch
このアプリは中毒性が高い、面白い動画がたくさんあるから
So that’s why I limit my time on TikTok
だからTikTokを見る時間は制限しないといけない
My second distraction is my phone.
二番目の気を紛らせるは携帯です
I shut off all my notifications for Instagram, Twitter, and Youtube.
インスタ、ツイッター、YouTubeの通知は全部きる
Not only do the notifications distract me, sometimes they hurt me
通知は、気を散らすだけでなく、傷つけられることもある
Because I get mean hate comments time to time on my socials and
アンチのコメントが時々届くので
I am a sensitive human being, I have feelings.. it hurts to read those comments sometimes
私はセンシティブな人間です。私にも気持ちがあります。アンチコメントを読むと、傷つくことがあります
Especially in the morning.
特に朝。
Reading hate comments in the morning can ruins my mood which affects my day greatly
朝、アンチコメントを読むと気分が最悪になるし一日が台無しになる
I don’t know why though, I get positive comments too but it’s always the negative ones that have more impact on me
なんでか分からないけどね、ポジティブなコメントももらうけど、いつもネガティブなほうがインパクト強いよ
It’s so easy to focus on the negativity
ネガティブなことに目を向ける方が簡単
So I have to remind myself, that there are people out there who are rooting for me and not everyone thinks I’m a mess
だから自分に言い聞かせないといけない、世の中には私を応援してくれている人がいるし私を批判する人ばかりでないと
Alright! That’s it.
はい、以上です！
Of course, not all of what I said works for everyone
もちろん、私が言ったことは全てみんなに合うわけではない
But I hope this was useful to you in some sort of way
でも、これが何かしらためになれば嬉しいです
Thanks for listening to my podcast
ポッドキャストを聞いてくださりありがとうございます
All the scripts are posted on my website
スクリプトはサイトに全部載っています
See you soon!
またね
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